Как комфортно перенести длительный перелет

Длинный внутренний или международный перелет часто может быть той самой каплей дегтя в бочке меда отпуска или деловой поездки. Эти инструкции смогут помочь сделать ваше время, потраченное на дорогу, максимально комфортным и безболезненным для вас и ваших попутчиков.

Советы перед посадкой на самолет

1. Забронируйте хорошее место.

Даже в пределах того же класса и тарифа некоторые места гораздо лучше других. Выберите место у прохода или возле аварийного выхода, чтобы получить дополнительное пространство для ног, или место возле окна, если вы хотите поспать. Старайтесь избегать мест около туалетов, так как другие пассажиры будут регулярно посещать их. Обычно на длительных рейсах в туалет бывают очереди, и люди, идущие туда или оттуда, могут задеть или стукнуть ваше кресло. Также имейте в виду, что шум и свет, исходящие из таких мест, если там открыта дверь, может беспокоить вас, особенно если вы пытаетесь заснуть.

Однако помните, что никогда не следует выбирать место в ряду аварийного выхода, если вы летите с младенцем или маленьким ребенком.

2. Если вы планируете поспать, подготовьтесь.

Возьмите дорожную подушку, желательно не надувную — если только вы не летали с ней раньше и не убедились, что с ней удобно. и старайтесь избегать использовать эти предметы, если их нужно надувать.

3. Возьмите что-нибудь, чтобы развлечь себя.

Обычно в самолете не начинают сразу показывать фильмы, а выбор как фильмов, так и музыки, бывает весьма ограничен. Поэтому возьмите с собой iPod (за день до отлета постарайтесь загрузить новинки музыки и кино — это интереснее, чем пересматривать старые фильмы, которые у вас уже есть), iPhone, iPad, Gameboy, Nintendo D.S или CD-проигрыватель. Вы также можете взять новую увлекательную книгу или портативную игру.

4. Всегда имейте при себе парочку свежих журналов.

Покупка новых журналов в аэропорту перед перелетом — хорошее начало путешествия!

5. Если это возможно, воспользуйтесь авиакомпанией, которая предоставляет аудио и видео под заказ.

Вы сможете просмотреть видео по собственному выбору на экране телевизора, находящегося перед вашим сиденьем, послушать музыку или поиграть в игру. Так время пролетит незаметно, но сначала выясните, сколько это будет стоить: такие услуги бывают ОЧЕНЬ дороги.

6. Возьмите в полет свои собственные наушники.

Наушники, предоставляемые в самолете (платно или бесплатно), обычно низкого качества. Если у вас есть шумоизолирующие или вставляющиеся в ухо наушники, то они прекрасно подойдут и помогут приглушить шум двигателя.

7. Сведите к минимуму ручную кладь.

Один рюкзак отлично подойдет для перелета, и для него будет легче найти место на верхней багажной полке или под сиденьем, чем для чемодана на колесиках.

8. Возьмите зубную щетку, бальзам для губ и другие туалетные принадлежности (кроме жидкостей и гелей), чтобы освежиться после долгого полета.

Те, кто приедет вас встречать, а также сидящие рядом с вами пассажиры будут вам за это благодарны.

9. Подумайте о том, чтобы взять с собой собственную еду, если вы очень разборчивы в пище или соблюдаете особую диету.

У некоторых авиакомпаний еда достаточно скромная. Проверьте, есть ли на сайте вашей авиакомпании информация о питании на борту, или поищите отзывы в интернете и решите, следует ли вам собрать себе в дорогу обед.

10. Заранее уточните у авиакомпании, входит ли питание на борту в стоимость билета и можно ли заказать специальное питание.

Многие авиакомпании предлагают вегетарианские, кошерные, халяльные и другие специальные блюда, если вы закажите их за два-три дня до перелета. Поскольку такая еда готовится специально, она, как правило, лучше, чем стандартное питание. Кроме того, пассажиры, заказавшие специальное питание, почти всегда обслуживаются первыми. Если ваша авиакомпания не предлагает бесплатную еду, не забудьте взять что-нибудь поесть из дома или купить в аэропорту.

11. Возьмите с собой сладости или другие перекусы.

Протеиновые батончики особенно полезны во время длинных пролетев. В большинстве блюд, предлагаемых на борту, как правило, содержится мало белка и много углеводов.

Советы на время перелета

1. Двигайтесь по салону.

Это особенно важно на длительных перелетах, чтобы из-за плохой циркуляции крови у вас не разболелось все тело. Некоторые авиакомпании предоставляют инструкции с упражнениями, которые можно делать, сидя в кресле (например, круговые движения лодыжками и растяжка рук). Долгое, ничем не занятое время ночных перелетов прекрасное подходит, чтобы несколько раз прогуляться взад-вперед по проходу. Если в конце салона есть свободное пространство, там можно сделать несколько упражнений на растяжку спины.

2. Для длительных перелетов выбирайте места в задней части самолета, если вам не мешает усиленный шум двигателей.

На некоторых самолетах, таких как Boeing 747, за последним рядом сидений в конце салона есть свободное пространство, где можно встать, немного размяться и потянуться.

Однако не садитесь в самом конце самолета. Там, несомненно, будет шумно, а также будет много разных запахов, в первую очередь, из-за туалетов. Кроме того, спинки кресел в последнем ряду обычно не откидываются.

3. Делайте упражнения под видео, показываемое в самолете, если такое видео будет показано на вашем рейсе.

Они предназначены для улучшения циркуляции крови по телу и уменьшения усталости. Если ваш рейс не предоставляет такое видео, вы все равно можете самостоятельно сделать несколько упражнений.

4. Примите меры, чтобы защитить себя от сухого воздуха на борту самолета.

Воздух в самолете очень сухой и может стать причиной обезвоживания организма.

Пейте много воды. Хотя вы можете попросить воду у стюардессы, хорошей идей будет взять воду на борт с собой. Вы можете купить бутилированную воду после того как пройдете службу безопасности, или принести с собой пустую бутылку и наполнить ее водой из фонтанчика для питья. Помните, что ни в коем случае не следует пить воду из-под крана в туалете самолета, так как она может содержать бактерии.

Используйте капли для глаз (капли для глаз можно проносить через службу безопасности), когда вы почувствуете сухость в глазах. Если вы чувствуйте себя действительно плохо, не стесняйтесь сказать об этом бортпроводнику.

Если ваш нос чувствует себя некомфортно из-за сухого воздуха, можете использовать увлажняющий гель для сухой слизистой оболочки носа. Такой гель можно найти в аптеке рядом с назальными спреями. Он помогает сохранить слизистую оболочку носа увлажненной и облегчить дыхание. Нанесите гель в туалете и вымойте руки до и после использования геля. Выдавите гель на ватную палочку и намажьте им обе ноздри на глубину около 1–1,5 см. Возможно, вам кажется, что это уже чересчур, но такая процедура действительно помогает предотвратить болезненную сухость в носу.

Возьмите бальзам для губ в маленькой упаковке и используйте его, чтобы защитить губы от пересыхания. Также возьмите лосьон для рук или масло какао в мини-упаковке, если ваша кожа легко пересыхает.

5. Не смотрите на часы во время полета.

Ускорить время вы все равно не сможете, а полет будет казаться намного длительнее, если вы будете постоянно проверять, который час. Так что не нужно следить за временем, а также смотреть на карту, где отображается маршрут и текущее положение самолета.

6. Найдите возможность удобно поспать.

Если у вас с собой есть подушечка, положите ее на столик перед собой и кладите на нее голову. Если ваше место находится у окна, прислониться к стенке, возможно, будет значительно удобнее, нежели откидываться назад. Если вы все же откидываетесь назад, для большего удобства постарайтесь наклонить спинку кресла как можно сильнее.

Советы

• Делайте растяжку регулярно во время полета. Это помогает избежать тромбоза глубоких вен и образования тромбов.
• Не волнуйтесь о том, что вы часто ходите в туалет. Ходьба по проходу будет полезна для кровотока в ногах.
• Держите ксерокопию (или несколько копий) страниц вашего основного паспорта в вашем багаже. Если ваш паспорт будет потерян или украден, то, имея его копию, будет намного проще решить эту проблему. А если ваша сумка будет потеряна, ее с большей вероятностью вернут вам
• Скачайте несколько подкастов на ваш mp3-плеер перед отлетом. Существует громадное множество подкастов, и должен найтись один, который подойдет вашим интересам. Если вы какой-то промежуток времени путешествуете в одиночку, один или два подкаста составят вам компанию.
• Расслабьтесь и не думайте о плохих вещах, которые могут произойти с вами во время перелета.
• Последний ряд сидений, как правило, не откидывается.
• Не стесняйтесь попросить дополнительные салфетки и лед, когда предлагаются напитки. Вам могут дать дополнительную порцию напитка, если вы попросите. Пейте воду! Газированные напитки - плохой выбор, потому что в них содержится много сахара.
• Постарайтесь получить место возле окна или прохода (окно, если вы хотите поспать, а проход, если вы хотите делать растяжку).
• Примите антигистаминный препарат перед полетом, чтобы облегчить давление воздуха. Препарат поможет держать носовые пазухи открытыми, а также он уменьшает боль в ушах и боль в лицевых мышцах.
• Альтернативные решения проблемы закладывание ушей (простужены вы или нет) - жевание жевательной резинки и открывание рта.
• Возьмите немного ментоловой мази и намажьте под носом. Это поможет вам, если в самолете плохо пахнет, или плохо пахнет от человека, сидящего рядом с вами.
• Предварительно увлажненные антибактериальные салфетки для рук - одно из лучших изобретений в мире. Это ванна, которую вы носите с собой. Они недорогие и продаются в небольших пакетах размером с ладонь.
• Беруши, уменьшающие давление (торговая марка Ear.Planes), также помогают облегчить реакцию на перепады давления воздуха во время полетов.
• Возьмите с собой леденец или мятную конфетку, чтобы пососать их во время взлета и приземления. Это поможет, если у вас будет закладывать уши.
• Возьмите с собой восковые беруши. Они поглощают шумы лучше дешевых поролоновых беруш и дешевле, чем беруши, изготовленные на заказ. Если вы беспокоитесь о шуме, попытайтесь сесть подальше от двигателя.
• Купите «стул-корсет» для спины NadaChair S'portBacker. Он позволяет спать сидя. Это предотвращает сутулость, от чего деформируется нижняя часть спины. Наденьте «стул-корсет», поднимите сиденье почти в вертикальное положение, пристигните ремень плотно к коленям, и вы можете спать часами не испытывая дискомфорта. NadaChair S'portBacker складывается в небольшую сумочку, размером, примерно, с книжку в мягкой обложке. Сидение с более удобной позой в поясничном отделе позвоночника, в чем и помогает NadaChair S'portBacker, может также снизить артериальное давление (не настолько же компактный NadaChair's BackUp рекомендуется для еще большой поддержки).
• Короткие рейсы могут занять больше времени, чем если вы будете добираясь до пункта назначения на машине, если учесть: стоянку в аэропорту, прохождение службы безопасности, ожидание посадки, ожидание багажа, прокат автомобилей и т.д.
• Это может звучат очевидным, но иногда такое случается. Не пытайтесь бриться в самолете! Не пытайтесь навести красоту бритьем в туалете. Это не только отвратительно, но вы также можете порезаться во время турбулентности.
• На некоторых рейсах бывают подставки для ног, так что поставьте на них ноги и расслабьтесь.
• В некоторых аэропортах есть киоски, где можно взять в прокат переносной DVD-плеер и диски с фильмами. Просто сдайте их в аэропорту прилета.
• Если вы не торопитесь, рассмотрите возможность добраться до точки назначения поездом. У вас будет горизонтальная кровать, питание и другие преимущества.
• Если у вы сильно боитесь летать или не можете заснуть во время полета, вы можете попросить вашего врача выписать бензодиазепиновые лекарства. Они снизят уровень тревожности и при этом являются седативными препаратами. Не используйте алкоголь, чтобы заснуть.
• Возьмите с собой пакет леденцов или фруктов.
• Если билеты на первый (или бизнес) класс не полностью проданы, члена экипажа иногда приглашают пассажиров эконом-класса занять такие места. Ваши шансы на это место будут выше, если вы оденетесь соответствующим образом. Это означает, что на вас не должны быть надеты джинсы или толстовки, открытые сандалии и никакого рюкзака или другой громоздкой ручной клади.
• Подлокотники могут быть подняты (даже если вы сидите рядом с проходом), но у некоторых подлокотников есть скрытая защелка. Уточните у членов экипажа.
• Когда вы устали или хотите спать, уточните у пассажира, сидящего позади вас (спросите у родителя, если сзади сидит ребенок), можете ли вы откинуть вашу спинку сиденья немного назад и отдохнуть или поспать.
• Если вы начинаете чувствовать, что вас укачало, пейте больше воды и оставайтесь спокойными. Если вы продолжаете испытывать неприятные ощущения, просто вырвите в специализированный одноразовый пакет.
• Если авиакомпания, которой вы путешествуете, обеспечивает одеяла - хорошая идея спать с головой, накрытой одеялом, чтобы блокировать свет, а также, если хочется немного личного пространства.
• Лекарство Sudafed помогает ослабить давление в ушах при взлете и посадке. Однако, пожалуйста, обратите внимание, что, если вы летите в Японию или Новую Зеландию, средство от насморка и кашля, содержащие псевдоэфедрин, считаются веществами, распространение которых контролируется законом, и ввозить в страну их незаконно. Лекарства, содержащие псевдоэфедрин, также могут помешать вам заснуть.
• Также спланируйте пересадки с самолета на самолет, они могут занимать какое-то время, но являются хорошей возможностью размять ноги.
• Чтобы уменьшить давление в ушах, почитайте о методе Вальсальвы (нужно зажать нос и подуть) заранее, чтобы знать, как правильно им воспользоваться.
• Отключите все Wi-Fi/ Bluetooth/Сотовые функции в телефоне. Большинство смартфонов имеет «автономный режим».
• Если вы хотите использовать беруши, но не взяли их с собой, используйте бумажные салфетки.
• Сходите в туалет прямо перед отлетом. Это уменьшит ваши шансы пойти в туалет в самолете. Туалеты в самолетах небольшого размера и пахнут не самым приятным образом.

Что вам понадобится

• Книги, журналы
• Судоку, логические головоломки
• Зубная щетка
• Антибактериальные салфетки
• Чистая смена нижнего белья, чистая пара носков и чистая футболка
• Салфетки в мини- упаковке
• Дезодорант
• Жевательная резинка, мятные леденцы, освежающие дыхание (чтобы жевать, когда закладывает уши)
• Ноутбук
• Фильмы для просмотра на вашем ноутбуке
• iPod/mp3 плеер
• Батарейки
• Ручка и бумага, если вы хотите порисовать
• Перекусы, шоколад или конфеты
• Небольшая расческа для волос, заколка
• Бутылки с водой (купленные или заполненные водой после прохождения проверки безопасности)
• Самая свежая информация о перечне предметов, которые можно вносить на борт
• Дезинфицирующее средство для рук
• Обезболивающие, таблетки от простуды и боли в ушах, антациды
• Мягкая подушка, одеяло (в случае, если авиакомпания не представляет их по гигиеническим причинам)
• Подножка для ног или дорожная сумка, чтобы поставить на нее ноги
• Маска для глаз для сна, шумоизолирующие наушники, беруши
• Переходник для подключения наушников, чтобы смотреть развлекательные передачи на борту. Наушники в самолете, как правило, идут с двумя зубцами и поэтому вы, возможно, не сможете подключить ваши обычные наушники без переходника.
• Компрессионные гольфы, обувь без шуровки
• Небольшой тюбик увлажняющего крема для лица, бальзам для губ
• Жидкость для полоскания рта
• Гигиенические прокладки
• Удобная одежда